筋トレしないと！

ムキムキに慣れなくても、筋肉をつけたい！

脂肪を燃焼させて、痩せたい！

自分はコロナの影響（元々太ってる）で食欲が止まらなくなってしまい太っちゃいましたね笑

本格的に始めようと思い！プロテインを買っていざ挑戦！

朝　ランニング

朝は時間がないので、30分程のランニングをします。

ランニングする前はプロテインを摂取しないです。

タンパク質が枯渇すると、体は脂肪を燃焼しようとします！（信じてます）

間違っていたら教えてください(¯―¯٥)

まずはストレッチ！

体をほぐさないとね♪

それからランニング！

朝のランニングはとてもスッキリします

タンパク質は体を作ってくれる

筋肉つける！

痩せたい！

ならタンパク質は大事!

運動後30分以内にタンパク質を補給すること。

運動を終えるとタンパク質の合成が活発に行われます！ゴールデンタイムとも言われてますね。（自分しか言ってないかも）

ランニングに限らず、何かを成し遂げてからの

プロテインは最高です！

◆ザバス　ソイプロテイン　ココア味　45食分　945g 価格：4100円（税込、送料無料) (2020/11/17時点)

私はこのプロテインを飲んでいます！

ソイプロテイン

大豆を原料としており、ホルモンバランスを整える効果があります。ダイエット中のストレスケアもしてくれる。代謝も促すサポートもあり、かなり良い

昼　ご飯の調整

• コンビニのモチ麦（梅こんぶ）

• サラダチキン（棒状）

この2つを食べてます！！

もち麦は食物繊維が豊富でレタス1個分の食物繊維が入ってるんです！

サラダチキンバーはタンパク質ですね♪

カロリー合計300kcal！！

夜ご飯食べすぎないように注意！

　　　　　　　　　　　自分に向けての一言

夜　筋トレ

自分は片腕ダンベル10kgを使って、腕、肩、胸、足を曜日ごとに変えてます！

いきなりダンベル10kgにしたのは間違えました笑

自分がやってるトレーニングを分かりやすく教えたい！！またの機会に自分が行っているトレーニングの内容を詳しく載せないと思います♪

筋トレ後も30分以内にプロテインです。

筋トレ後の爽快感が堪らない

これを味合うためにやってます

ドMです

コロナで、人混みが怖い！！

トレーニングしているのを人に見られたくない！！

自分はこの2つが大きいですので、自宅トレーニングをやってます。ダンベルも良いですが

この商品はダンベルよりも色んなところに効かせられるので、良いですね♪

レビューから多くの支持があります！

1位という言葉には目がないので！

自分も買いたい！！でもダンベル買っちゃったので

しばし我慢！！

自宅にいることが多いので、怠けないように、トレーニングしよ！♪

ドMです